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总怕宝宝吃不好?参照“食物金字塔”,很多家长都给宝宝吃错了 ...

2018-12-4 16:54| 发布者: Aibangjia| 查看: 237| 评论: 0

摘要: 去医院总听到医生语重心长地跟家长说,回去让孩子忌肉一周,奶蛋尽量不吃,多喝粥多吃蔬菜病才好得快。家长往往犹犹豫豫地说,不行吧,光吃这些没营养啊。我猜,回家肯定又把医嘱抛到脑后了。 ...

去医院总听到医生语重心长地跟家长说,回去让孩子忌肉一周,奶蛋尽量不吃,多喝粥多吃蔬菜病才好得快。家长往往犹犹豫豫地说,不行吧,光吃这些没营养啊。我猜,回家肯定又把医嘱抛到脑后了。

 

这让我感慨,很多家长看起来很爱宝宝,却不会让宝宝正确地吃。在他们眼中,肉奶蛋才算是有营养的食物,想要孩子长得高长得壮就要多吃。却不知道,在权威的营养学参照标准——“食物金字塔”面前,肉奶蛋并不是位于金字塔底部,位置最为重要的食物。而宝宝脾胃娇弱,一旦吃错了营养不吸收倒在其次,引起积食等各种疾病就影响发育了。

 

“食物金字塔”是什么?它是被世界公认的一个类似金字塔形状的参照图,表明了食物对人类的重要程度。越是位于底部的食物越是要多吃,因为对人体越有益,而塔尖的食物要少吃甚至不吃。

 

一、金字塔底部一二层的食物为绿灯食物,可以多吃

金子塔最底部的食物是五谷类。像大米、面包、面粉类制品等食物。因此,不要觉得宝宝每天三餐都喝粥没营养,毕竟五谷类食物里的碳水化合物,可是维持人体代谢必不可缺的物质啊!

 

而且根据我的经验,三岁前的宝宝肠胃功能薄弱,用五谷做的粥类正适合他们的肠胃。但有些妈妈觉得牛奶更有营养,每天早上都是牛奶面包,反而时不时感冒积食。

金字塔倒二层是蔬菜和水果。其中蔬菜占得比例要更大一些。针对宝宝来讲,因为有些水果偏寒,不适合一些宝宝吃,要挑着吃。想要给宝宝补充维生素、膳食纤维等营养,还需要从蔬菜上入手。至于水果,每天100克左右就行,不要超过一半苹果的量。


二、中部的食物为黄灯食物,要适量吃

金字塔中部的食物为:奶类、豆类、鱼肉禽蛋等。这部分食物要适量吃,放开吃对身体并不好。医生的建议是,不太好消化的食物,比如肉类食物,要在宝宝当天活动量较大的时候吃,并且不要放在晚上吃。

 

如果宝宝当天生病了或者是看起来精神不振,就多吃些五谷蔬菜,肉类奶类就不要吃了,否则容易造成消化负担。

三、金字塔塔尖为红灯食物,要少吃或不吃

金字塔塔尖的食物多为油脂类,此外高糖、高盐的食物也要禁吃。按照这个原则,像奶油、各种饮料、果脯、水果罐头、巧克力、膨化油炸类零食都属于这一类。如果家长能够管住宝宝的嘴,尽量少吃这些东西,就能减少宝宝生病几率。

 

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